老年人经常打盹儿，夏天天气热更需要午睡醒神。不过，老人夏季午睡不宜睡太久，也不要应对天热而在风扇下睡觉。睡眠频道特此向老年朋北京癫痫病癫痫病医院友们介绍老人夏季午睡的五个“不宜”，给大家一些夏季老人午睡健康建议。
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和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。睡眠质量不高、或长期的睡眠障碍将导致老人精神萎靡、情绪不稳、生活质量下降。良好的睡眠则有修复作用，能调理、改善老人体质。尤其夏季天气炎热，一定时间的午睡对身体有好处。
二、老年人夏季午睡五个不宜
老年人午睡的方式不正确或者选择午睡的时间不合理等，反而会对身体健康造成影响。睡眠频道提醒老年朋友要注意以下五个夏季午睡禁忌：
1、不宜在午饭后立即午睡
吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。
2、不宜坐着午睡
如果坐在椅子、沙发上午睡，或趴在桌子边午睡，醒来后容易感到头晕、耳鸣、腿软，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少，导致一系列不适症状的发生。
3、不宜对风而睡
俗话说“夏夜避风如避箭”，所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉，也不要在有过堂风的地方睡觉，更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛，这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
4、午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
5、不宜和衣而睡
老年人午睡不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并盖好被子再睡，以免着凉感冒。
三、老人夏季午睡健康建议
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那么，老年人如何在夏季健康午睡北京权威的癫痫医院呢?睡眠频道建议老年朋友们参考以下两个建议：
老人夏季午睡时长
夏季昼长夜短，老人的作息时间也应该做出相应的调整。午睡河南治疗癫痫病重点医院的时间在1~2小时，根据年龄不同又可细分：65~70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70~85岁的老人，则以睡90分钟癫痫病治疗方法有哪些啊为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2~3点时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。
老人夏季午睡睡姿
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消常见的癫痫药物有哪些除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。
睡眠治疗癫痫病费用大概需要多少频道温馨提醒：中医认为“久卧伤气”，老人睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等症状，因此老人应该养成良好的作息时间，多做一些散步运动来活动筋骨。
