吃什么东西可以常葆青春常葆青春可以多吃这些东西

吃什么东西可以常葆青春？常葆青春可以多吃这些东西

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一、牛奶

首当其冲就是喝牛奶。每天喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降固原彭阳县治癫痫的医院排名低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含婴儿癫痫病治愈军海劯攻勊有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

二、番薯

番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质胡萝卜素，因而有益于延缓皮肤老化。用番薯代替饭，还可以增加纤维质的摄取，有利通便。

三、花菜

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多辽源市治疗癫痫病最好的正规医院吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率，因而会让你永远保持一个健康美丽的身体。

四、柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

五、蔬菜沙拉

最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜）再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

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