文章导读
随着生活水平的不断提高，我们在忙碌工作之余会去一些健身房进行锻炼，但是如果锻炼的方式不对的话，那也是在做无用功，对于个子不山西有哪些癫痫病医院高的人来说，一直困扰着他们的问题便是怎么健身能长高呢？什么样的健身方式能够促进身高呢？接下来让我们一起来了解一下这方面的问题
了解了这些我们也能掌握更多关于长高方面的技巧。
说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动
影響身高的因素
身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，四川癫痫医院可占到70%左右
环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄
再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的呼和浩特首选癫痫病医院睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负癫痫病的最好治疗技术重练习、过度运动、巴中癫痫医院哪家好消耗过大的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法：
双手紧握单杠
使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15腹型癫痫综广西有哪些癫痫病专科医院合征治疗癫痫病最好的中药次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上
悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
虽然对于怎么健身能长高这个问题不能一概而论，但是我们可以知道一个大概的健身方式，如果有经济能力的话，也可以请私人教练，专门针对自己本身存在的缺陷进行全方位的锻炼，家庭条件不好的人也不用担心，因为在医学技术这么发达的今天，想要长高并不是什么难题，而且即使过了青春期也有机会长高。
