哪些食物可以减压防止过劳肥 附上吃各种水果的好处
长时间坐着工作，缺乏运动。没有规律的用餐，工作压力大，每天很累就容易暴饮暴食。这些都是会患上过劳肥&rdqu黑龙江癫痫病医院o;的因素。压力过大导致体内荷尔蒙失衡，脂肪转移到腹部造成发胖，但是只要你多吃以下几种抗压食物，就可以迅速赶走紧张情绪。
蓝莓
小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。
减压小食谱：
蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让蓝莓的营养发挥到极致。
香蕉
很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
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癫痫医院排名前十香蕉可以随时癫痫病治好方法有哪些吃切忌不要空腹食用就好。
柑橘类水果
免疫力细胞活跃的人，面对突如其来收到的影响不易受影响。柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质。
减压小食谱：
早餐喝一杯鲜橙汁方便有营养，怎么样不错吧。
黑巧克力
巧克力可以改善情绪。黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
减压小食谱：
除了直接吃，将黑巧克力加到咖啡里饮用，或者加到水果沙拉里也不要食用过量，每天控制在50克以内刚好。
深海鱼类
金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸是非常棒的减压成分，可以抑制压力荷尔蒙分郑州治疗癫痫病正规医院泌，迅速消除紧张感。
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每天午餐或者晚餐，都可以食用含有海鱼的菜品。
菠菜
菠菜是非常有效地减压食物，建议女性每天饮用3杯菠菜汁，这样可以摄取充足的矿物质镁。矿物癫痫脑电图常识质镁有降压的作用，可以舒缓紧张情绪。
减压小食谱：
除了饮用菠菜汁，也可以在三明治中加上几片新鲜的菠菜叶，搭配着鸡蛋来吃，钾元素的吸收效果更好。
牛油果
缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。在日常生活中，我们同样需要依赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的减压成分，还富含大量有癫痫病用什么方法可以治疗好助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。
减压小食谱：
当压力来袭时，可以DIY一份不含乳制品的天然果味冰淇淋来减压。做法其实很简单!
第1步：取适量牛油果和一根熟香蕉，将它们统统打碎。
第2步：在打碎的果肉中，倒入香草精和果仁奶用以提供额外的营养、增加甜味。放入冰箱冷冻就可以吃啦!
原标题：哪些减压食物可以防止过劳肥
